10 consejos para disminuir el estrés

La actual situación provocada por la pandemia nos afecta de diferentes maneras. Te contamos qué puedes hacer para mitigar el estrés y sentirte mejor. ¡Toma nota!

Como ya sabemos, la actual situación provocada por la pandemia nos afecta de diferentes maneras. Ha provocado grandes cambios en nuestras sociedades, dejando importantes secuelas como el estrés psicológico derivado de la incertidumbre, el aislamiento o preocupaciones en el área económica y laboral…

La marca de tecnología HONOR se ha unido con la entrenadora María GO Yoga para traerte algunos consejos que te ayuden a abordar mejor la situación y mitigar los efectos de esta situación y mejorar tu bienestar.  

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1. Calmar la mente a través de actividades como el yoga o la meditación para evadir pensamientos negativos. El yoga es una práctica completa y excelente para calmar tu mente y hacerte más fuerte a la hora de enfrentarte a los cambios. Es una práctica que puedes usar en cualquier momento del día, adaptándola a tus tiempos y necesidades. 

2. Cambia hábitos desde por la mañana. Prueba a salir de la cama y no mirar tu móvil. Haz una rutina (no hace falta que sea más de 10 minutos o el tiempo del que dispongas), camina, salta, en definitiva: muévete. Respira o mejor: haz yoga. Desayuna con calma centrándote en los sabores, olores… Una ducha es un excelente momento para desconectar y estar contigo misma. Y después, ya puedes coger tu móvil, empezar tu día, abordando todos tus quehaceres. Solo tendrás que salir de la cama unos minutos antes.   Lo mismo para el sueño, genera una rutina. Acuéstate pronto, también aquí unos minutos de yoga pueden ayudarte, respira lento y deja el móvil fuera de la habitación. Cuando estés en la cama observa tu respiración y exhala muy lento para relajarte. En definitiva, induce al sueño profundo con rutinas que te ayuden a calmar.A veces integrar estas pequeñas pautas resulta difícil, como todo cambio generamos resistencia. Pero con disciplina y confianza puedes convertir estos hábitos en herramientas transformadoras de tu vida. Piensa que estás haciendo algo para encontrarte mejor.

3. Organiza horarios. Un horario de trabajo, de tiempo familiar, y para ti mismo: escuchar música, leer, escribir… Y dentro de estos horarios también podrás introducir tiempo para ver la tele o series durante tu semana. Pero tratemos de poco a poco aprovechar el día a día para actividades que nos aporten más a nuestro bienestar. 

4. Vigila tu alimentación. Trata de comer alimentos sanos y llevar una dieta equilibrada. Atención a la cantidad y la calidad, es fundamental para un metabolismo equilibrado.

5. Apúntate a clases, talleres o retiros de Yoga, o prácticas alrededor del wellness que te aporten propiocepción de ti mismo, que te den herramientas para trabajar contra la ansiedad y el estrés, que te ayuden a encontrarte mejor en general.   

6. Piensa en hábitos negativos que quieres dejar y ponte metas. A veces no es tanto crear hábitos positivos como dejar de hacer lo que te sienta mal. Requiere disciplina para poder soltar y reconstruir tus patrones de comportamiento. Imagina vivir sin esos patrones, sin eso hábitos negativos que te alejan de vivir tu máximo potencial…

7. Cuida tu piel. Hidrata, exfolia y presta atención a tu piel tratándola con ingredientes naturales. Prueba también masajes que nos ayuden a distensionar y desbloquear, no solo nos ayuda a nivel físico sino también mental.

8. Date pequeños momentos de desconexión, en cualquier momento, oficina, casa, metro… simplemente para conectar con tus respiración. Unos ciclos de respiración alargando tu exhalación te ayudarán a calmar y refrescar la mente.

9. Mantén un orden. Una casa limpia y ordenada nos ayuda a todo proceso de cambio. 

10. Desconecta. Dedícate un tiempo para desconectar del trabajo, evita los ruidos, las quejas… Y cuando quieras quejarte tú, piensa en todo aquellos por lo que puedas sentirte agradecida. 

Fuente: Marie Claire España

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