7 Beneficios que nos trae el ser agradecidos
- Claudia Patricia Londoño
- 8 abr 2021
- 3 Min. de lectura
Las personas que son mentalmente fuertes, son agradecidas. Si deseas escribir las cosas por las cuales dar gracias en un diario o simplemente pausar en silencio para reconocer las cosas que tienes, ser agradecido puede transformar tu vida.
Aquí vamos a hablar de 7 beneficios que se han probado científicamente:
1. Ser agradecido abre las puertas a más relaciones.
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No solamente el decir “gracias” se traduce en tener buenos modales, pero mostrar aprecio puede ayudarte a ganar nuevas amistades según un estudio realizado en el 2014 publicado en la revista “Emotion” (Emociones). Este estudio encontró que agradecer a recién conocidos produce que ellos se interesen en tener una relación o amistad contigo.
Así que aunque simplemente des las gracias a un extraño por abrir la puerta o mandes una nota de “gracias” a un colega o compañero de trabajo que te haya ayudado, reconocer las contribuciones de otras personas te puede llevar a nuevas oportunidades.
2. El agradecimiento mejora la salud física.
Las personas agradecidas experimentan pocos dolores y padecimientos físicos y se sienten saludable comparado con otras personas, de acuerdo a un estudio acerca de la personalidad y las diferencias individuales. Además, las personas agradecidas tienden a cuidar de su salud. Son personas más activas y se chequean regularmente con el doctor, lo cual contribuye a una vida más larga.
3. La gratitud mejora la salud psicológica.
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Ser agradecido neutraliza muchas emociones tóxicas como la envidia, el resentimiento, la frustración y el arrepentimiento. El Doctor Robert Emmons, es un investigador pionera en el área de la gratitud y ha hecho varios estudios donde relacionan ser agradecido con tener bienestar. Su investigación confirma que la gratitud efectivamente aumenta la sensación de felicidad y reduce la depresión.
4. La gratitud produce empatía hacia los demás y reduce la agresión.
Las personas agradecidas tiende a comportarse de una manera más neutral aun cuando otros no sean tan amables, de acuerdo a un estudio realizado en el 2012 por la Universidad de Kentucky. Los participantes del estudio que sobresalieron en su puntaje en la escala de gratitud eran menos propensos a responder negativamente a otros aún cuando recibían comentarios negativos. Ellos experimentaron mayor sensibilidad y empatía hacia las otras personas y no tenía deseo de buscar venganza.
5. Las personas agradecidas duermen mejor.
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Escribir un diario de agradecimiento mejora el sueño de acuerdo a un estudio publicado en la Psicología Aplicada sobre salud y bienestar en el 2011. Pasar unos cuantos minutos escribiendo sobre las cosas que aprecias antes de dormir te puede producir un descanso mejor y más largo.
6. La gratitud mejora la autoestima.
Un estudio realizado en el 2014 y publicado en el journal de la Psicología aplicada al Deporte encontró que la autoestima de los atletas era más alta mientras má agradecidos eran y esto impacta su desempeño. Otros estudios han encontrado que mostrar gratitud reduce las comparaciones sociales. En vez de resentirse por lo que otros, hacen, dicen o tengan, las personas agradecidas aprecian los logros de los demás.
7. La gratitud aumenta la fortaleza mental.
Por años, las investigaciones han demostrado que la gratitud no solo reduce el estrés sino que tiene un gran rol en sobrellevar los traumas. En un estudio hecho a veteranos de la guerra de Vietnam, los ex soldados con mayor nivel de gratitud experimentaron menores casos de estrés post traumático.
Otro estudio con los sobrevivientes del ataque terrorista del Septiembre 11 encontraron que la gratitud fue un factor crucial para que las personas superarán la tragedia y continuarán con sus vidas. Así que aunque estés en medio de problemas y momentos difíciles, ser agradecida (a) te ayudará a levantarte y seguir adelante.
Fuente: Lider Latina
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